La gravidanza comprende un insieme di cambiamenti fisici, psichici ed emotivi che contraddistinguono la vita sessuale e sociale della donna. La visione che la nostra società ci dà della donna in stato di attesa è quella di una persona fragile, in costante pericolo e difficoltà. La gravidanza non è però sinonimo di malattia, tutt’altro: la gravidanza può creare salute.
La gravidanza dà l’occasione alla donna di assumere comportamenti e abitudini di vita più sane per se stessa, grazie alla forte motivazione di fare il bene del/la bambino/a. La mamma è, infatti, l’ambiente del bambino: alimentazione, sonno, stato di rilassamento…questo e molto altro influenzano lo sviluppo e la crescita del feto. Ecco che la donna può cogliere il tempo dell’attesa come un’occasione per smettere di fumare e bere alcolici, per alimentarsi in modo più sano, per dedicarsi al suo benessere psico-emotivo ecc.
Il movimento in gravidanza si inserisce in questa ampia bolla di benessere che la donna costruisce per sé e suo/a figlio/a. E’ stato dimostrato che il movimento in gravidanza:
- riduce l’intensità del mal di schiena
- riduce l’incidenza di diabete gestazionale
- riduce ansia e alternanza dell’umore
- riduce i casi di bambini con peso alla nascita +4kg
- non è correlato (se moderato) allo stress fetale
- non induce il travaglio prima del tempo fisiologico
- aumenta il tono e migliora le competenze di gestione del travaglio
- riduce il tempo del travaglio e riduce la percezione dolorosa
(fonte: Journal Obstetric & Gynecology – 2009, Acta Obt et Gynecol Scandinavica – 2009, Journal JOGNN – 2000)
Su questi presupposti si basa la conduzione del percorso « YOGA IN GRAVIDANZA », un corso di crescita personale importante, durante il quale nozioni e concetti diventano esperienza attraverso delle sequenze yoga appositamente create per le donne in attesa.
In questo percorso si impara a gestire una respirazione sana per la donna e il suo bambino, ad ascoltare e rilassare / attivare il proprio pavimento pelvico, a rilassare coscientemente il corpo, ad alleviare il mal di schiena riallineando la propria postura…
Questo percorso crea informazione, rendendo le donne consapevoli e serene, godendo di uno splendido percorso per conoscere e prepararsi al meglio a uno degli eventi più belli dell’esistenza: generare nuova vita!
